强迫症的自我调节方法有什么,贵阳治强迫症比较好医院?贵阳正宇铁路医院医师介绍,大家应当都非常清楚的知道强迫症是一种心理疾病,很多的人在患上强迫症之后,他们的内心就会出现很多强制的想法,带给他们严重的伤害。
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强迫症的自我调节方法有什么
1、多跟别人交流自己的病状
不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧,不要害怕别人会因此看不起你,说出来的本身是重要。
2、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是不错的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌愉快素,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
3、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。
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