贵阳正宇铁路医院
当前位置: 主页 > 最新新闻 >

怎样能够有效缓解失眠-贵阳市治疗失眠症中心

贵阳正宇铁路医院 2022-03-29T00:00

怎样能够有效缓解失眠,贵阳市治疗失眠症中心?贵阳正宇铁路医院医师介绍,相信我们或多或少都是有过失眠的感受,也了解失眠带给患者的危害究竟有多严重,所以为了可以防止病情的发展,一定要及时到医院进行治疗才行。

贵阳市治疗失眠症中心?在贵阳治失眠好的医院可以考虑下贵阳正宇铁路医院,是贵阳市正规的医保定点单位,拥有专业的医师团队,为患者针对性提供解决方案,医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室,医院环境就医舒适,服务流程规范,医生医技水平高超、设备齐全。

怎样能够有效缓解失眠

1、多做运动

做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡,人们要坚持每天早晚各做一套梳头操,做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头,而且保证梳头的正确方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质,如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可</p>

2、聆听

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨提高酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

3、闭目入静

失眠治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

4、身体放松

保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势是侧卧,以舒适为宜。 

Copyright © 2023 贵阳正宇铁路医院 版权所有 备案号:备案号:黔ICP备2021010987号 贵公网安备 贵公网安备:黔ICP备2021009826号