怎么解决失眠-贵阳哪里有治失眠的医院

怎么解决失眠,贵阳哪里有治失眠的医院?贵阳正宇铁路医院医师介绍，失眠是一件很痛苦的事情，很多人都是不希望自己失眠的。可是失眠也是每个人都避免不了的，有时候就会因为生活中的不好的生活习惯而导致自己被失眠缠上。如果自己出现失眠了之后，一定不要悲伤，要选择用好的方法去缓解，这样才能让自己尽早摆脱失眠。

贵阳哪里有治失眠的医院?贵阳正宇铁路医院是一家治失眠的医院，有经验丰富的医师队伍，能 根据患者的具体病情提供解决方案，还能用医保卡就医，可以减少部分的开销，是一家正规治失眠的专科医院。

怎么解决失眠

1、学会释放压力

解决失眠的源头，是学会释放自身的压力;第一步你要分析自己失眠的原因，可能是压力、焦虑或担忧，并在表格中记录下总让你感到十分困扰的事情，在第二列中写上怎么去解决问题，这样可以帮助你清楚的认识到自己失眠的根本原因，能够直接缓解自身的焦虑。

2、 在入睡前的30分钟内，放空自己

其实，我们都知道睡前想太多就特别容易失眠，所以在入睡前的30分钟内尽量让自己放空，放松自己，不要想工作或生活上的事情了，这样就就可以快速入睡了。

3、换一个舒适的床垫和枕头

经历了一天的工作、生活，拖着疲惫的身体到家，因为长时间的久坐，导致自身的肩膀、颈椎十分酸疼和僵硬，长期处于亚健康状态，对颈椎也有十分不利的影响，所以一定要选择一个舒适的记 忆 棉 类床 垫 和 枕 头，需要软硬适中，能够缓解身体压力，承托腰椎，释放压力，进入深睡眠，这样早起的时候就不会感到肩颈疼痛，而且这样能浑身充满力量，也有精力去进行第二天的工作和生活了。

4、尝试深呼吸尝试、引导性想象法和呼吸练习

睡前或者夜里经常醒来的话，你可以尝试一下其他的放松方法，比如想象法或呼吸练习，这些方法可以舒缓精神紧张，使得身体得到放松。