贵阳心理医院咨询,贵阳正宇铁路医院,院内汇聚专业医师团队,结合中西医学,帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能,为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。
更年期失眠要及时的采取方法调理,除了服用药物之外,还可以选择一些特定的方法,比如放松情绪法,放松微笑导眠法、向导眠法。这些方法主要是在睡前应用。能促使患者身心处于放松生状态,有利于改善睡眠质量。但是如果这些方法并不奏效,患者可以借助服用一些药物缓解。那么,更年期失眠该怎么办呢?下面就一起来看看具体的缓解方法吧。
1、放松情绪法
不过失眠症对更年期的女性有很大影响。然而,由于失眠引起的恐惧和焦虑,其危害远远大于失眠本身。因为失眠的恐惧和焦虑会形成恶性循环,严重影响患者的正常生活,所以患失眠症首先有助于放松和平静地接受现实,同时认识到失眠是更年期的常见症状,只需要慢慢来。
2,放松微笑,引导睡眠
入睡前,病人应先静静地躺着,面带微笑,交替进攻,呼吸入自然后呼吸。集中精力吸气和呼气,这样你的身体就完全放松了,当它完全放松的时候就可以入睡。如果有必要,重复2-3次。
3、向导眠法
对于思维紊乱不能入睡的失眠症患者,可以采取导睡法。睡前半小时左右,躺在床上,尽量回忆一些愉快的事情,避免各种杂念,保持身心愉快,因此无论精神或心理处于放松状态,对失眠的恐惧都会自然减少。当大脑皮层正常的兴奋性疲劳进入保护性抑制状态时,自然就会进入睡眠状态。
4、服用药物
如果上述方法都不起作用,患者需要根据自己的实际情况选择合适的药物或抗抑郁药物,但在服药时要小心在医生的指导下服用。贵阳心理疾病专科医院
Copyright © 2023 贵阳正宇铁路医院 版权所有 备案号:备案号:黔ICP备2021010987号 贵公网安备:黔ICP备2021009826号