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　　我们很多人应该都了解过什么样的食物是可以有效的缓解我们的失眠。事实上，生活中有太多的食物会加重我们的失眠。今天我们将介绍一些特殊的食物，这些食物可能会使我们失眠加重，希望大家能够在平时的生活中多加注意，不要让自己失眠的情况加重 。

　　1、首先，我们应该避免吃辛辣的食物，如大蒜、芥末、胡椒、胡椒、胡椒、生姜等。

　　2、功能性的饮料发展也是不要喝的，因为对于他们自己可以让人提高自身警觉性，加快心率，升高血压等，尤其是我们睡觉之前，尽量能够避免。

　　3、咖啡因可以帮助人们兴奋和提神，所以我们应该避免服用咖啡因，因为咖啡因会刺激我们的大脑，使我们难以入睡。

　　4、干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种社会物质文化具有提神醒脑的作用，所以我们大家对于平时教师应该少吃，尤其是睡觉之前。

　　5、很多人喜欢吃牛奶巧克力，应该避免，因为它可以促进血液循环，提高人的认知能力，引起大脑警觉甚至烦躁。

　　6、在睡觉前几个比较小时，不要吃加有番茄酱的食物，因为我们这样会导致出现胃部反酸，干扰影响睡眠。

　　7、酒精也是不能喝的，因为酒精会阻止身体进入深度睡眠，也会危害我们的身体。

　　8、大豆中含有大量酪胺，对大脑有很大的刺激性，如味噌、酱油、豆腐、烧烤酱等。，这应该尽可能避免。

　　9、人参茶具有镇静、抗疲劳、温补的功效所以我们大家在睡觉时间之前也要少喝，以免出现失眠。

　　10、烟熏、加工、腌制等食物都会有大量的酪胺，可以让大脑分泌更多兴奋多巴胺，也应该少吃。

　　生活中哪些食物会让我们失眠，上面的文章已经为大家做了更详细的介绍。所以如果我们睡不着，不妨从日常生活中吃的饮食上多加注意一些。贵阳市精神科比较好的医院