【贵阳心理咨询】如何渡过生活中的低谷期？

　　每个人的生命都会有一些低谷期：突如其来的暴击、失去一个重要的人、或者在困境中挣扎了很久。

 

 

　　理解您心里，如果你正处于一段艰难的时光，这些建议也许能帮到你：

 

　　低谷期的恢复建议：


 

 

　　一、痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限。人生处在低谷期时，很容易滋生一种绝望感，好像痛苦是无边无际的，但其实低谷期更像是一个隧道，日子只要一天一天的往前过，隧道总是会结束的。不妨给自己设立一个明确的期限，一个月、三个月或者更久，这样明确的期限会给你一种控制感和希望感。

 

 

　　二、如果可以的话，不要停止工作，低谷期会产生很严重的失控感和无力感。而在具体的工作，可以帮我们最大程度上维持日常生活的秩序。并且从我还能做一些事儿当中获得一些成就感。

 

 

　　三、记录下那些让你感到开心的小事儿。积极心理学认为，人类的进化使我们更容易记住负面事件。而事实上，生活有许多简单又随处可见的快乐被我们忽视掉。试着主动的观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前把它们记录下来。你也许会发现一个不一样的世界。

 

 

　　四、请尽可能具体的想象你的理想生活，对理想生活的想象能够带来希望感，甚至给你带来一点动力。这是低谷期的人们最需要的，也是最稀缺的东西。试着做一些对他人好的事情。积极心理学治疗手册一书中提到，帮助他人，可以将注意力从沉溺自己的想法中转移出来。当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为时，可以有效的培养自我效能感。

 

　　最后想说的是，低谷期会过去，未来总会有意想不到的好事发生。这里是贵阳正宇心理，愿你能够从容的度过人生的每一段低谷。