能改善睡眠的方法是什么-贵阳哪家医院治疗睡眠

能改善睡眠的方法是什么,贵阳哪家医院治疗睡眠比较好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，失眠就是像是夜晚的鬼魅一样在患者的身边纠缠，使得人们不得安然入睡。睡眠是人一生很重要的事情，如果长期失眠的话，很容易引发身体的疾病。

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能改善睡眠的方法是什么

1、心理治疗

可能有很多人长期被失眠困扰着，但是却没有采取有用的措施。有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

2、适度运动

有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

3、规律生活

规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。