能缓解失眠的方法有哪些-贵阳失眠医院那家好

能缓解失眠的方法有哪些,贵阳失眠医院那家好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，现在失眠不仅仅只有老年人才会患上，不少的年轻人也患上了失眠的症状，失眠不但影响生活和工作的质量，长期的失眠还有可能患上严重的精神类的疾病，所以遇到失眠的问题就要及时的去解决。

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能缓解失眠的方法有哪些

1、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，有效克服总是失眠的症状。

4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地服用药物。

5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。