考试焦虑症怎么办-贵阳正宇铁路医院医学研究所

考试焦虑症怎么办,贵阳正宇铁路医学研究所是正规医院吗?贵阳正宇铁路医院医师介绍，考试焦虑症仍然属于焦虑症的一种形式，其主要是因为在考试时出现焦虑、坐立不安，出现躯体的不适症状，影响考试。

贵阳正宇铁路医学研究所是正规医院吗?贵阳正宇铁路医院是一所正规的专科医院，有专业的医师长期坐诊，会结合患者的实际情况诊断病情，并且提供合适患者的解决办法，在治疗考试焦虑症方面有不错的口碑。

考试焦虑症怎么办

首先的话我们要端正考试的态度：一定要相信自己，要积极的进行自我的暗示，不要惊慌，要相信自己的能力，只有端正了自己的心态，相信自己是实力，就没有什么可焦虑和担心的。

然后平时的话要加强引导和训练：针对自己在考试焦虑中出现的种种的这些不正常的反应，使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要，调节好了状态就不会出现过度的焦虑的情况了。

还有很重要的就是要调节和控制情绪：当觉察到我们已产生考试焦虑症的时候，要注意调节自己的情绪，积极的参加一些适合的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜的空气。

宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：我能行我紧张，别人也一样我最棒等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。