老年人睡不着失眠怎么治-贵阳正宇铁路医院医院

老年人睡不着失眠怎么治,贵阳正宇铁路医院精神科哪好如何?贵阳正宇铁路医院医师介绍，老年人出现整夜睡不着觉的症状，出现这种严重失眠的情况要排除是不是有脑血管疾病等原因导致的，同时其他系统的疾病也可以引起失眠的临床症状，所以需要积极的进行调理治疗。

贵阳正宇铁路医院精神科哪好如何?贵阳正宇铁路医院精神科是靠谱的，有精神科方面专业医师长期坐诊，其中就包括失眠疾病的治疗，能为患者提供独特的解决方案，为患者就诊提供大方便，实行无假日门诊，建立便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道。

老年人睡不着失眠怎么治

注意睡前的饮食。

晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

营造适宜的睡眠环境。

建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

适当增加锻炼。

如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

睡前的准备工作。

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

多吃有助入眠的食物。

老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物，以下几种适合有助常吃有助老人入眠：香蕉，牛奶，大枣，核桃等。