每天晚上失眠怎么办-贵阳失眠哪个医院治疗的好

每天晚上失眠怎么办,贵阳失眠哪个医院治疗的好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，失眠即睡眠失常。 可根据不同的原因采取相应的措施。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐。

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每天晚上失眠怎么办

1、学会放松：学会放松是应对睡眠障碍好的应对方式。

在应对临时出现的棘手问题时，不要太过紧张和焦虑。在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。

2、接受睡不着的事实：你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。

无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

3、对自己催眠：你可以试着对自己说：我现在感觉舒服极了、今天我可以睡得很香、我很快就睡了

这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。

暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月，通常不会有太大问题，放松心态，避免脑力过多消耗后，这种情况通常会消失。