失眠了应该采取什么方法-贵阳治失眠

贵阳正宇铁路医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

贵阳正宇铁路医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，贵阳正宇铁路医院开设了网上在线咨询。

睡觉前不要做剧烈运动，不要去想那些容易使人更清醒、更难以入睡的复杂问题。不要把时钟放在卧室里，钟摆滴答作响的声音会让人出现烦躁的情绪，会影响正常的睡眠，如果你想设置闹钟，建议使用手机设置。

睡前不要喝咖啡、茶等提神饮料，睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有镇静作用，相信睡前喝一杯牛奶有助于进入深度睡眠。

失眠者睡觉时拉窗帘，不要让外面的光线刺进来，影响睡眠质量。要从思想上正确认识卧室和床。卧室和床都是休息的地方，不要在睡觉的地方想着工作或者烦恼，或多或少都会影响睡眠质量。

其次，卧室的灯不要太刺眼，越柔和越好。也不要在卧室里进行摆放会发光的物体，比如说夜光手表之类的，这些光虽然具有微弱，可是我们对于睡眠中的人一般来说他们却会通过刺激以及神经，让大脑产生兴奋得难以入睡。

养成良好的作息习惯。有条件发展的人我们不妨买个香炉，点一些具有安神的熏香，也有一个不错的效果哦。

贵阳正宇铁路医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。