贵阳治疗失眠的医院排名榜：失眠症带来的并发症如何处理

　　很多人都知道失眠是一种非常严重的疾病，但我们应该清楚，失眠后如果不治疗，会给我们带来很多其他的并发症，那么，治疗失眠的方法是什么呢？接下来是详细的介绍。

　　1.规律生活

　　规律的生活对每个人都很重要。现在有很多失眠患者是由不规律的生活引起的，比如熬夜.暴饮暴食.饮酒、吸烟等因素。因此，对于长期失眠必须在日常生活中养成良好的生活习惯和生活规律，才能有效治疗失眠。

　　2.适度运动

　　俗话说，人生在于运动，运动是我们一生中永不停歇的事情。适度的运动对睡眠有很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量，否则可能会导致适得其反的效果，不仅不能帮助入睡，还可能因为运动神经过于兴奋而整夜难以入睡。

　　3.心理治疗

　　很多人可能长期被失眠困扰，但没有采取有用的措施。失眠的很大一部分是由自己的心理原因引起的。此时，寻求医生的支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　现在人们的生活压力特别大，尤其是一些年轻人，由于工作原因，经常晚上睡不着，长期失眠，不仅给自己带来很大，而且在工作过程中，容易出错，所以在日常生活中，尽量改善饮食，那么，失眠患者的饮食调整方法是什么呢？以下是相关的介绍。

　　一.小米：失眠的人可以多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰富的食物。它富含色氨酸，镇静.安神.帮助睡眠。此外，小米还含有大量淀粉，失眠患者食用后容易产生温饱感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。

　　二.核桃：核桃是一种营养丰富的食物，能提高睡眠质量。此外，失眠也常用于治疗神经衰弱.失眠.健忘.多梦等症状。

　　三.蜂蜜：蜂蜜营养丰富，是一种治疗失眠的食物，具有补中养脾的作用。除了心烦，每晚用50克蜂蜜冲开水喝，有利于睡眠。蜂蜜可以促进失眠患者的情绪稳定，所以适量饮用蜂蜜也可以促进失眠。

　　四.葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素。b3、能改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

　　五.牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能有调节作用的肽，它可以与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉.镇痛作用，让人感觉全身舒适，睡前喝一杯牛奶，可以催人睡觉。

　　温馨提示：如果身边有这样的朋友，不要乱用药物，积极采取治疗措施。睡觉前，你可以喝一些蜂蜜或牛奶。另外，不要看电视。平时多听舒缓的音乐，既能陶冶气质，又能有效入睡。